quarta-feira, 29 de setembro de 2010

Saúde da Mulher

Dicas para ter saúde sem precisar ser supermulher...

  • Exercite-se regularmente em sessões de 30 minuots, no mínimo, de preferência com atividades aeróbicas, como correr e caminhar;
  • Faça refeições regulares e mantenha o equilíbrio entre carboidratos (massas e doces), proteínas (carnes, ovos e leguminosas) e gorduras;
  • Beba um mínimo de um litro e meio de líquidos por dia (água, sucos e chás);
  • Não fume. O cigarro é responsável por diversos tipos de doenças, que vão desde a bronquite até o câncer de pulmão e outros tipos de tumores;
  • Modere o consumo de bebidas alcoólicas e reduza a ingestão de sal e cafeína;
  • Consulte um ginecologista pelo menos uma vez por ano.
  • Lembre-se de que o dia tem apenas 24 horas e que, idealmente, você deve dormir em um terço dele.
* Dicas extraídas do folder Saúde da Mulher do Laboratório Helion Póvoa.

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